Hartklachten bij vrouwen in de overgang: hoe zit dat?

De overgang wordt ook wel menopauze of climacterium genoemd. Tijdens deze natuurlijke fase die vrouwen doorlopen ontstaan er verschillende fysieke en mentale veranderingen waar je last van kunt hebben. Een minder bekend maar zeker belangrijk symptoom van de overgang bij vrouw is hartklachten. Daarom lees je in deze blog meer over de overgang bij vrouwen en de bijkomende hartklachten die kunnen ontstaan. 

Wat is de overgang bij vrouwen?

Tijdens de overgang bij vrouwen wordt de menstruatiecyclus langzaamaan beëindigd. De eierstokken maken namelijk minder oestrogeen en progesteron aan. Dit zijn de hormonen die bijdragen aan de rijping van een eiblaasje, eisprong en opbouw van baarmoederslijmvlies voor een eventuele zwangerschap. Door deze ontwikkeling, die gemiddeld plaatsvindt tussen je 45e en 55e levensjaar, ben je niet meer vruchtbaar. De afname van oestrogeen en progesteron gebeurt niet van de een op de andere dag. Je kunt hier enkele jaren last van hebben. 

Om zo min mogelijk last te hebben van klachten tijdens de overgang, kan je het beste veel bewegen en gezond eten. Ontdek ons speciale Fit Forty Female programma waarin we jouw hormonen weer in balans gaan brengen. 

Hoe zit het met de invloed van de overgang vrouw op het hart?

Zoals eerder genoemd daalt het niveau van oestrogeen tijdens de overgang bij vrouwen. Naast dat dit hormoon bijdraagt aan de ontwikkeling van de vrouwelijke geslachtsorganen, helpt het ook je botten beschermen, je huid te versterken en draagt het bij aan het behouden van normale bloeddruk. Kortom, hoe minder oestrogeen je lichaam aanmaakt, hoe meer kans op hartklachten bij vrouwen in de overgang. 

Wat is de reden dat het risico op hart- en vaatziekten toeneemt?

Omdat er nog niet veel bekend is over hartklachten bij vrouwen in de overgang, hebben wij een opsomming gemaakt van de factoren die de kans op hart- en vaatziekten vergroten:

• Veranderende hormonen: Zodra oestrogeen afneemt, neemt ook de flexibiliteit van je bloedvaten af door je gehele lichaam. 

• Hoge bloeddruk: Een vaak gehoord symptoom bij de overgang van de vrouw is opvliegers en of nachtzweten. Beide kunnen de kans op hart- en vaatziekten vergroten. Andersom kan dit ook gelden: hoe hoger de bloeddruk, hoe meer last je kunt hebben van opvliegingen en nachtzweten. 

• Cholesterol neemt toe: Aangezien door de veranderende hormonen ook je vetstofwisseling wordt aangepast, neemt de kans op een verhoogd cholesterol ook toe. En dat kan hartklachten bij vrouwen in de overgang veroorzaken. Ook kun je last krijgen van andere bloedvaten die dichtslibben. Controleer dan ook regelmatig hoe het met jouw cholesterol zit. 

Hoe herken je hartklachten bij vrouwen in de overgang?

Als een man last heeft van hart- en vaatziekten, hoor je vaak dat zij acute hevige pijn krijgen op de borst, misselijk zijn, overgeven of veel moeten zweten. Ook als de omgevingstemperatuur hier geen aanleiding toe geeft. Hartklachten bij vrouwen kunnen zich net weer anders uiten. De meeste symptomen zijn vergelijkbaar met de overgang of bij stressvolle periodes. Denk aan een onrustig of angstig gevoel, minder goed adem kunnen halen, duizeligheid en (hevige) slaapproblemen. Soms kunnen hartklachten bij vrouwen in de overgang al jaren aanwezig zijn, zonder dat het duidelijk is dat het om een hart- en vaatziekten gaat. 

Hoe kan je hartklachten bij vrouwen in de overgang voorkomen?

Ondanks dat je de overgang zelf niet in de hand hebt, zijn er wel een aantal dingen die je kunt doen om hartklachten bij vrouwen te voorkomen

Gezonde voeding gericht op het stabiliseren van je hormonen

Een gezonde levensstijl kan overgang vrouw klachten minder maken of zelfs compleet doen verdwijnen. Tijdens de overgang bij vrouwen is het belangrijk meer eiwitten binnen te krijgen. Neem bijvoorbeeld extra kwark, noten, peulvruchten, feta, kaas, eieren, vlees of vis. Alcohol, dranken met cafeïne, witmeelproducten en pittig gekruide maaltijden kunnen het beste vermeden worden. 

Kan je wel wat hulp gebruiken bij gezond eten of heb je behoefte aan een persoonlijk voedingsplan op maat tijdens de overgang? Ontdek meer over voeding op maat. 

Probeer de hoeveelheid stress zo min mogelijk te houden 

Wist je dat je tijdens de overgang bij vrouwen meer kans hebt op het ervaren van stress? Ook dit heeft weer direct te maken met veranderende hormonen. Je kunt hier zowel mentaal, emotioneel en fysiek de nadelen van ervaren. Denk bijvoorbeeld aan het hebben van een gejaagd gevoel, veel zweten en hartkloppingen. Langdurige stress kan zelfs leiden tot hart- en vaatziekten, diabetes en depressies. 

Bewegen, bewegen en nog eens bewegen 

Sporten is in elke fase van je leven goed, maar tijdens de overgang bij vrouwen nóg beter. Hartklachten bij vrouwen in de overgang en opvliegers kunnen zelfs worden voorkomen. Door te bewegen komen je hormonen en lichaamstemperatuur namelijk weer in balans. Kies bijvoorbeeld voor een personal trainer, krachttraining of doe mee met één van de groepslessen bij Fitter Club. 

Direct beginnen?

Hartklachten bij vrouwen in de overgang kunnen worden verminderd of zelfs volledig worden voorkomen. Bij Fitter Club is er zelfs een speciaal programma gericht op vrouwen in de overgang, genaamd Fit Forty Female. Hier ligt de focus op de combinatie van de juiste voeding binnenkrijgen in combinatie met bewegen. 

Wil je je direct inschrijven of heb je een andere vraag? Vul het contactformulier in. Wij doen ons best je zo snel mogelijk te helpen.